Pilates

La méthode Pilates, c’est quoi ?

La méthode Pilates est une pratique de renforcement musculaire et d’assouplissement du corps qui tonifie le corps dans sa globalité et apaise l’esprit. Les mouvements doux et fluides renforcent les muscles en profondeur, décontractent les muscles tendus tout en respectant l’alignement naturel du bassin et de la colonne vertébrale. Le rythme des mouvements est en lien avec une respiration profonde thoracique.

Mina Retali Cours de Pilate à l'Espace Barral de Die

Cette pratique pose une attention particulière sur le centre du corps, les abdominaux profonds, afin d’améliorer la posture et dynamiser notre corps à partir de ce centre. Les mouvements améliorent la souplesse, la reconnexion avec son corps et son mental, et cette pratique favorise une autre manière se connaître.

Les cours se font sur un tapis au sol, et peuvent aussi se faire avec du petit matériel : swissball (gros ballon), pilates ring (anneau)…

Les 8 principes Pilates : Respiration – Concentration – Centrage – Fluidité – – Maîtrise du mouvement – Isolation – Contrôle – Fréquence

Qui pratique la méthode Pilates à l’Espace « Soins et Bien-Être » ?

Mina Retali

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Une séance de Pilates : pour qui ? pour quoi ?

Le Pilates s’adresse à toutes personnes désireuses de prendre soin de son corps, prendre soin de soi.

Cette technique s’adresse aux adultes, adolescents, et seniors.

Les cours de Pilates sont aussi adaptés aux femmes enceintes → cours prévus à la demande.

Le Pilates est aussi conseillé en cas de maux de dos, fatigue, sommeil difficile.

Les bienfaits du Pilates

Par l’engagement du périnée et des muscles profonds, vous tonifiez votre corps dans sa globalité
Vous améliorez votre posture et affinez votre silhouette
Vous améliorez vos capacités de concentration
Vous développez souplesse et équilibre.

Quelques informations utiles sur une séance de Pilates :

Déroulement d’une séance

les cours durent 1 heure avec un temps d’échauffement, un temps de pratique des mouvements, puis un temps pour s’étirer et se relaxer.

Horaires & Tarifs & Inscription

Consulter et télécharger le formulaire d’infos et d’inscription en cliquant sur ce lien (format PDF – 2 pages).
Sur demande auprès de Mina Retali

Et si je souhaite un cours individuel ?

C’est possible ! Le cours individuel vous permet de travailler sur vos besoins spécifiques en Etirements/Relaxation « Slow » et Pilates, afin d’aborder plus précisément vos besoins dans la pratique du Pilates et aussi dans la connaissance de votre corps par des exercices d’étirement, de respiration, de conscience corporelle.