Le Yoga Pré et Post-Natal, c’est quoi ?
Pour la femme enceinte et la jeune maman, afin de vivre au mieux sa grossesse, et son accouchement, de se connecter avec son bébé, de retrouver le lien avec son corps après l’accouchement, d’être plus sereine et préparée.
Qui pratique le Yoga pré et post-natal à l’Espace « Soins & Bien-Être »
Fanette Choulier
Une séance de Yoga pré et post-natal : pour qui ? pour quoi ?
Pour la femme enceinte et la jeune maman !
Toute femme ayant envie de prendre soin de soi grâce au Yoga & à la Pleine Conscience.
Problèmes ou difficultés pris en charge
- Douleurs sacro-iliaques
- Douleurs symphyse pubienne
- Douleurs de dos
- Reflux gastriques
- Troubles de la digestion (constipation …)
- Troubles de la circulation veineuse (jambes lourdes, oedèmes)
- Faiblesse périnéale (fuites, gênes ..)
- Douleurs périnéales
- Rééducation périnée et abdominaux post-accouchement
- Pesanteur abdominale
- Préparation à l’accouchement
- Diastasis
- Envie de prendre soin de soi et de se connecter à son bébé
- Remise en place du bassin et des viscères après l’accouchement
Quelques informations utiles sur le Yoga pré et post natal :
Déroulement d’une séance
Bilan, définition des priorités et d’objectifs communs, moment d’ancrage, respiration, connexion à ses ressentis.
Pratique de postures selon les objectifs définis ensemble. La pratique est + ou – tonique selon chaque personne, selon l’énergie du moment, l’avancée de la grossesse/ la date de l’accouchement, les besoins du jour.
Relaxation, massage, méditation …
Références et ouvrages
Yoga Sans Dégâts – Bernadette De Gasquet
Qui pratique le Yoga pré et post-natal à l’Espace « Soins & Bien-Être »
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